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■メタボ検診の講座 を受けましょう
メタボ検診が始まる、というのはだいぶ浸透しているようですが、メタボ検診自体どういうものなのかについては未だにはっきりしないという人が多いのではないでしょうか。
メタボ検診は、もし問題があった場合は指導を受けるようになっています。
しかし、その指導時間は20分と定められており、それ以上となると個人での病院訪問、あるいは管理栄養士への助言要請となるので、料金が発生します。
なにより、何の知識もなく説明を受けるというのは、あまり頭に入らず、有意義な時間にはなかなかなりません。
そこで、メタボ検診を受ける前に講座を聞いておく事をおススメします。
講座によって有料だったり無料だったりですが、特別高いという事はまずありません。
講座を開く人はほとんど例外なく話が上手いので、頭には入りやすいかと思います。
メタボ検診がこれから義務付けられて行く中で、メタボに関しての知識を頭の中に備えておくという意味では、講座を受けておいて損はないでしょう。
■メタボ検診と運動効果
メタボリックシンドロームの予防や治療には運動が有効です。
メタボ検診を受けるにあたり、運動する事を習慣付けてください。
メタボ検診によって検査されるメタボリックシンドロームは、内臓脂肪を減らす事によって予防できます。
この内臓脂肪は、皮下脂肪と比較しても落としやすいとされており、それは運動によって落とすのが最も効果的とされています。
では、どういった運動が内臓脂肪を落とすのには良いとされているのでしょうか。
良く、お腹を引っ込める為にする運動が腹筋ですね。
みなさんの中にもダイエットやメタボ防止の為に腹筋をしている人は多いのではないでしょうか？
しかし実際には、メタボ解消に効率的とはいえません。
腹筋はあくまでも腹筋を鍛える為の運動であり、脂肪を落とすのには向いていません。
もちろんやって損をするという事はありませんが、内臓脂肪を落とすのであれば、他に有効な運動があります。
最もメタボ予防に有効なのは、有酸素運動の継続です。
激しく息切れするような運動を10分するよりも、ウォーキングを1時間した方が効率が良いのです。
時間が掛かるというデメリットも、健康状態を保つ為だけでなく、精神的にゆとりを持たせるという意味ではプラスになります。
何より、運動が苦手だったり、お年を召している人にとっても、ただ歩くだけで効果が出るという事実は歓迎すべきものですね。
メタボ検診が始まる事をきっかけに、毎朝30分でもウォーキングを行うだけで、随分結果が変わってくるかと思います。
ウエストサイズが気になる方は是非実践してみてください。
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